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《 返 回 园 …
进 入 高 质 量 的 睡 眠

最 后 , 我 要 说 一 个 平 常 生 活 当 中 影 响 人 的
专 注 程 度 非 常 大 的 因 素 , 就 是 睡 眠 。 睡 眠
不 够 , 人 很 难 做 到 专 注 。 如 果 你 是 一 个 长
期 缺 觉 的 人 , 你 想 专 注 那 实 在 是 太 难 了 。
所 以 , 我 在 这 里 要 告 诉 你 , 困 了 就 睡 。 不
要 已 经 困 得 不 行 了 , 还 要 硬 撑 着 做 事 , 这
个 效 率 是 非 常 低 的 。 你 不 如 立 即 进 入 到 高
质 量 的 睡 眠 。

你 说 , 许 老 师 , 怎 么 能 进 入 高 质 量 睡 眠
呵 ? 你 要 问 我 怎 么 能 保 证 高 质 量 的 睡 眠 ,
我 会 告 诉 你 , 只 有 当 你 累 坏 了 的 时 候 , 才
能 进 入 高 质 量 的 睡 眠 。 也 就 是 你 感 觉 到 非
常 困 了 。 你 要 知 道 , 小 孩 子 的 睡 眠 通 常 会
伴 随 着 很 多 次 的 夜 醒 , 这 种 睡 眠 质 量 算 是
非 常 低 的 。 我 观 察 我 自 己 的 孩 子 , 我 观 察
他 的 睡 眠 情 况 , 白 天 他 要 是 跑 动 比 较 多 ,
比 如 我 跟 他 踢 球 了 , 他 就 能 一 觉 睡 到 天
亮 。 如 果 他 白 天 一 直 在 家 , 没什么运巫
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